Kiderült, hogy a jó éjszakai alvás ritka dolog. A statisztikák szerint a felnőttek 35% -a nem alszik eléggé éjszaka. Párosítsa ezt a statisztikát azzal a ténnyel, hogy az összes autóbaleset 20% -a álmossággal jár, és van egy recept a katasztrófára.

Az álmatlanságunkat azonban nem lehet teljes egészében hibáztatni a gyors ütemű társadalomban és a túl sok képernyőn. Legalább részben az alvászavarok oka. Tudja, hogy hány ember szenved álmatlanságtól? Hány embert tudsz horkolni? A kicsi, látszólag jelentéktelen szokások hozzájárulhatnak a rossz alvásminőséghez.

Szerencsére vannak olyan megoldások, amelyek nem tartalmaznak több éjszakai alvásvizsgálatot, ahol inkább laboratóriumi egérnek, mint embernek érzik magukat. A megfelelő intelligens eszközök segíthetnek okosabb alvásban és javíthatják éjszakai rutinjait, így minden este nagyszerű alvást kaphat.

Hang + Sleep SE (Amazon)

Sok ember számára a teljes csend ellentétben áll a pihenéssel. Egy kis háttérzaj megkönnyíti a pihenést, mert elhomályosíthat olyan hirtelen hangokat, amelyek az alvástól ösztönözhetik Önt. Ha a városban él, a hangos autó vagy a sziréna hangja befolyásolja az alvás minőségét, még akkor is, ha nem teljesen felébreszti.

A Sound + Sleep SE fehér zajt generál a 64 különböző profil közül. A hangok nem hurcolnak, és valósághűbb élményt nyújtanak. Ez a készülék az „Adaptive Sound” technológiát használja, amely automatikusan beállítja a hangzáskép hangerejét, ha olyan hangokat észlelnek, amelyek a felhasználót felébreszthetik.

Philips Hue intelligens lámpák (Amazon)

Amikor éjszaka álmosnak érzi magát, nem mindig a fáradtság miatt - oka az, hogy az agyad egy vegyszert kiszivárogtat. A tobozmirigyet a sötétség aktiválja, és melatonint termel. Ugyanakkor a város körüli és az otthoni fények száma (különösen a kék fény) megzavarja ezt a természetes ciklust a testben, és megnehezíti az elaludást.

Az intelligens lámpák, mint például a Philips Hue izzók, beprogramozhatók úgy, hogy egy meghatározott időtartamon keresztül fokozatosan tompítsanak. A fény lassú csökkenése szimulálja a naplementét, és arra készteti a testét, hogy megkezdje a melatonin termelődését, álmosságot és természetesebb vágyat jelentve az ágyba mászni - mert mint tudod, a maga alvásra kényszerítése ellentmondásos lehet.

Alvó és ébresztő lámpa (Amazon)

Míg a napnyugta kiváltja az álmosságot, a napkelte az ellenkezője. Az emberek túlnyomó többsége hirtelen felébred egy ébresztőóra miatt, amely negatívan befolyásolja a hangulatát - és ez csak egy rettenetes módszer a nap elindításához.

Természetes napkeltekor (vagy a természetes napfelkeltét szimuláló lámpákkal) való felébresztés azonban enyhébben hozza ki az alvásból. Több energiával ébredsz fel, és kevésbé lesznek bosszú, mint egyébként tenné. Ez tökéletes azok számára, akiknek fel kell kelniük a nap előtt.

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

Ha komolyan veszi az alvás javítását, akkor az egyik legjobb befektetés az alváskövető. Ezeket az eszközöket vagy kopják, vagy elcsúsztatják a matrac alatt (az utóbbi ajánlásaink), és mérik az alvás különféle szakaszaiban.

Az alvásmérők elmondhatják, mennyi ideig tartott elaludni, mennyi időt töltött az alvás különböző szakaszaiban és még sok minden mást. A Beautyrest Sleeptracker Monitor elemzi a légzési mintákat, az alvásciklusokat és még sok minden mást, hogy részletes analitikai információkat nyújtson az alváshoz.

Ha szeretné nyomon követni az alvását, de nem engedheti meg magának, hogy külön nyomkövetővel rendelkezzen, akkor vannak más alternatívák is. Letölthet például számos különféle iOS-alkalmazást, amelyek segítenek az alvás nyomon követésében.

Circle Home (Amazon)

Időnként az alvásminőség kevésbé maga az alvás, hanem inkább az odajutás kérdése. A késő esti Twitter, YouTube és Instagram címkék akár az alvásosabb embert is ébren tarthatják, hosszú lefekvés előtt.

A Circle Home lehetővé teszi az egyes eszközökön a Wi-Fi feletti ellenőrzést, a felhasználási statisztikákat és lehetővé teszi az időkorlát létrehozását, amely után az eszköz automatikusan kikapcsolja a Wi-Fi hozzáférést. Ha úgy találja, hogy egy bizonyos időben nem tudja abbahagyni az internetes böngészést, a megoldás egyszerű: egyszerűen zárja be a hozzáférést más reggelig.

Természetesen bármikor letilthatja a Kör otthonot vészhelyzetben (például ha online munkát kell végeznie), de ez jó módszer a rossz szokás megszüntetésére.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Kevés dolog szakítja meg az alvást, például túl meleg vagy túl hideg. A SmartDuvet pont-ponton keresztül szabályozza az ágy hőmérsékletét, sőt két külön zónát is tartalmaz, amelyet a párok használhatnak.

Ez a technológia megakadályozza a páratartalom felhalmozódását, csökkenti az izzadást, és még azt is mondják, hogy elősegíti az ágyneműket. A legőrültebb rész? A SmartDuvet valójában reggelente érzi magát úgy, hogy különböző levegőzsebeket tölt fel a tervezése során. Ez a jövő dobozban, és valószínűleg ez az, amire könnyebben kell aludni éjszaka.

Nyolc alvásos intelligens ágy (nyolc alvás)

Erre vonatkozóan nincs termékajánlat, mert oly sok embernél különbözik a megfelelő típusú ágy. Az intelligens ágyak minden áron megtalálhatók, a megfizethető 1000–2000 dolláros árkategóriától egészen a szemet gyönyörködtető 36 000 dollárig.

A lényeg az, hogy ezek az ágyak automatikusan beállítódnak a felhasználó biometrikus adatai alapján, hogy az alvás a lehető legkényelmesebb legyen. Az intelligens ágy az a megoldás, aki mindent megpróbált, és úgy tűnik, hogy nem elalszik, bármi is legyen.